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练力气要练腹肌吗?还是只练哑铃就可以了?

发布时间:2019-10-05

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  做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌。四肖中特人一

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